Cách xử lý hiệu quả cơn đau gout vào ban đêm

Cơn đau do bệnh gout thường trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm, nguyên nhân có thể do sự thay đổi nội tiết tố, tư thế cơ thể, hoặc ít sự phân tâm hơn.

Gout là một dạng viêm khớp xảy ra khi acid uric tích tụ trong các khớp, gây ra những cơn đau đớn, đặc biệt vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Tuy nhiên, bạn có thể thử sử dụng một số loại thuốc hoặc áp dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà để giảm bớt cơn đau và cảm giác khó chịu này. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu chi tiết.

1. Tại sao bệnh gút thường tệ hơn vào ban đêm?

Cơn đau do bệnh gout thường có xu hướng trầm trọng hơn vào ban đêm, và điều này liên quan đến một số yếu tố sinh lý và hành vi.

1.1 Hormone và nhịp sinh học

Cơ thể bạn tuân theo nhịp sinh học tự nhiên, sản xuất các hormone khác nhau suốt cả ngày. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến mức độ đau và viêm:

• Cortisol: Hormone căng thẳng này có thể tăng lên khi cơ thể bạn bị đau, gây mất ngủ và làm khuếch đại cảm giác đau. Tuy nhiên, nó cũng có tác dụng chống viêm ở mức độ nhất định.
• Estrogen và progesterone: Khi mất cân bằng, các hormone này có thể làm tăng sự tích tụ acid uric, gây đau đớn và cản trở giấc ngủ.
• Nhiệt độ cơ thể: Hormone làm giảm nhiệt độ cơ thể khi bạn ngủ. Khi nhiệt độ giảm, acid uric có xu hướng kết tinh dễ dàng hơn, góp phần gây đau ở các khớp.
• Hô hấp chậm: Hơi thở chậm lại vào ban đêm khiến carbon dioxide tích tụ trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng tính axit của máu, thúc đẩy sự gia tăng acid uric.

1.2 Tư thế cơ thể khi ngủ

Cách bạn nằm có thể làm thay đổi áp lực lên các khớp.

Ví dụ: Nếu bạn bị gout ở chân, nằm nghiêng về phía chân bị đau có thể gây áp lực lên khu vực bị ảnh hưởng, làm tăng cảm giác đau và khó chịu.

1.3 Ít phiền nhiễu hơn

Ban ngày, bạn thường bị cuốn vào công việc và các hoạt động khác nên ít chú ý đến cơn đau. Nhưng vào ban đêm, khi không có gì để phân tâm, bạn dễ dàng cảm nhận cơn đau rõ rệt hơn.

Thay đổi tư thế liên tục để giảm đau có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn, khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn do mệt mỏi và căng thẳng.

Hiểu rõ các yếu tố này có thể giúp bạn tìm cách giảm đau hiệu quả hơn vào ban đêm, cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

2. Làm thế nào để giảm cơn đau gout vào ban đêm?

2.1 Uống nhiều nước

• Uống đủ nước trước khi đi ngủ để giúp cơ thể xử lý acid uric hiệu quả hơn. Ban đêm, cơ thể dễ bị mất nước hơn do bạn ít uống nước, dẫn đến acid uric dễ kết tinh trong khớp.
• Uống từ 1–2 ly nước trước khi ngủ. Hãy đi vệ sinh trước khi ngủ để tránh bị thức giấc giữa đêm.

2.2 Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

• Sử dụng các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve) để giảm đau và viêm khớp.
• Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần dùng thuốc trong thời gian dài.

2.3 Nâng cao khớp bị ảnh hưởng

• Khi nằm, trọng lực có thể làm máu dồn về khớp bị đau, làm tăng sưng viêm.
• Nâng khớp lên cao giúp giảm áp lực và hạn chế tụ máu tại khu vực viêm.

Cách thực hiện:

•  Sử dụng gối hoặc chăn mềm để nâng khớp bị đau lên cao hơn mức tim.
• Đảm  bảo vị trí nâng thoải mái để không gây tê cứng các vùng khác.

2.4 Chườm đá

• Sử dụng túi đá hoặc gạc lạnh để chườm khớp bị ảnh hưởng.
• Dùng túi đá hoặc khăn lạnh chườm lên khớp trong 15–20 phút.
• Không chườm đá trực tiếp lên da để tránh gây tổn thương mô.
• Lạnh giúp giảm sưng và co mạch máu, giảm cơn đau một cách nhanh chóng.

Xem thêm: Bệnh tiểu đường loại 2 được hiểu như nào? Triệu chứng và nguyên nhân

2.5 Sử dụng kem giảm đau chuyên biệt

• Kem chứa diclofenac (Voltaren) hoặc các thành phần giảm viêm có thể làm dịu vùng đau nhức ngay tại chỗ.
• Giảm tình trạng cứng khớp và viêm, đặc biệt vào ban đêm khi nhiệt độ giảm.

Cách thực hiện:

• Thoa một lượng vừa đủ lên khớp bị đau và xoa nhẹ nhàng.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

2.6 Tạo môi trường ngủ thoải mái

• Đảm bảo giường và gối hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ của bạn.
• Tránh nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng, vì có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng.

Lưu ý quan trọng:

• Nếu cơn đau gout kéo dài hoặc không thuyên giảm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phương pháp điều trị.
• Ngoài các mẹo trên, hãy đảm bảo giữ một chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước để hỗ trợ quá trình loại bỏ axit uric trong cơ thể.
• Kết hợp các biện pháp trên có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau gout hiệu quả và có một giấc ngủ dễ chịu hơn. Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc không thuyên giảm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hỗ trợ tốt nhất.