Tăng huyết áp, hay huyết áp cao, ảnh hưởng đến hàng triệu người — nhưng không có dấu hiệu hoặc triệu chứng bên ngoài, nhiều người thậm chí không biết mình bị bệnh. Vì lý do này, tăng huyết áp thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng".
Tăng huyết áp, hay huyết áp cao, ảnh hưởng đến gần 50% người lớn ở Hoa Kỳ, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, chỉ có 24% người lớn mắc bệnh tăng huyết áp có thể kiểm soát được tình trạng này.
Vì tăng huyết áp thường không gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, đặc biệt là ở giai đoạn đầu, nên nó thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng". Trên thực tế, nhiều người bị huyết áp cao thậm chí không biết mình bị bệnh cho đến khi được chẩn đoán.
Tại sao huyết áp cao (tăng huyết áp) là “kẻ giết người thầm lặng”?
Hầu hết những người bị tăng huyết áp thậm chí còn không biết mình bị vì nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào.
Nhưng huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu trong nhiều tình trạng bệnh mãn tính, bao gồm đau tim và đột quỵ, hai trong số những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên toàn thế giới.
Vì mọi người có thể sống chung với tăng huyết áp trong nhiều năm mà không hề hay biết, nên việc nó thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" là điều dễ hiểu.
Huyết áp cao là gì?
Huyết áp là áp lực mà máu tác động lên động mạch khi di chuyển khắp cơ thể đến các cơ quan và mô của bạn. Tăng huyết áp xảy ra khi huyết áp của bạn cao hơn mức được coi là bình thường.
Chúng tôi đo huyết áp bằng hai phép đo khác nhau: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là huyết áp của bạn trong một nhịp tim. Huyết áp tâm trương là huyết áp giữa các nhịp tim.
Nếu một chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng các hướng dẫn cũ hơn từ năm 2003, bạn có thể nhận thấy rằng các phạm vi này khác nhau. Nhưng nếu bạn bối rối về hướng dẫn nào đang được sử dụng, đừng ngần ngại yêu cầu làm rõ — đặc biệt là nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp.
Ai có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao nhất?
Một số yếu tố khác nhau làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bao gồm:
1. Tình trạng sức khỏe, như huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường
2. Hành vi lối sống, bao gồm chế độ ăn nhiều natri và thiếu hoạt động thể chất
3. Một số hành vi nhất định, như sử dụng rượu hoặc thuốc lá
4. Tiền sử gia đình, như có một thành viên trong gia đình bị tăng huyết áp
Nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng một số yếu tố có nhiều khả năng dẫn đến tăng huyết áp không kiểm soát. Có hai nhóm người mà những yếu tố này có xu hướng ảnh hưởng quá mức.
Người da đen
Các biến chứng tăng huyết áp, như nguy cơ tử vong do đột quỵ hoặc bệnh tim mạch tăng cao, ảnh hưởng đến cộng đồng người da đen nhiều hơn bất kỳ nhóm chủng tộc hoặc dân tộc nào khác.
Mặc dù có nhiều lý do cho điều này, nhưng một trong những lý do lớn nhất là bất bình đẳng trong chăm sóc sức khỏe. Bất bình đẳng thường ảnh hưởng đến cộng đồng người da đen — như định kiến về chủng tộc từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và không được tiếp cận với phương pháp điều trị — có thể khiến người da đen khó được chẩn đoán và điều trị cần thiết.
Người lớn tuổi
Người lớn tuổi không chỉ có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn khi họ già đi mà một số yếu tố nguy cơ khác tăng theo tuổi tác cũng có thể làm tăng thêm nguy cơ của họ.
Ví dụ, các tình trạng như tiểu đường và bệnh động mạch vành, thường ảnh hưởng đến người lớn tuổi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp không kiểm soát được. Các yếu tố khác tăng theo tuổi tác, như rào cản tài chính và thậm chí là hay quên, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp không kiểm soát của bạn.
Tăng huyết áp được chẩn đoán như thế nào?
Để bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe chẩn đoán chính xác bệnh tăng huyết áp, họ phải thu thập ít nhất hai hoặc nhiều lần đo trong hai lần riêng biệt và tìm giá trị trung bình của các lần đo này.
Điều quan trọng là bác sĩ hoặc y tá phải kiểm tra huyết áp của bạn đúng cách để kết quả đo chính xác nhất có thể. Trước khi đo, bạn nên tránh dùng caffeine, tập thể dục và hút thuốc trong ít nhất 30 phút. Trong khi đo, bác sĩ có thể quyết định sử dụng cả hai cánh tay của bạn để đo để có thể có được bức tranh chính xác hơn về mức huyết áp của bạn.
Tăng huyết áp được điều trị như thế nào?
Cho dù bạn bị tăng huyết áp hay chỉ tăng huyết áp, điều quan trọng là phải hạ huyết áp xuống để có thể giảm nguy cơ biến chứng. Các lựa chọn điều trị huyết áp cao thường bao gồm thay đổi lối sống và dùng thuốc.
1. Thay đổi lối sống
Một trong những cách tốt nhất để hạ huyết áp là thay đổi lối sống. Một số thay đổi lối sống hữu ích để kiểm soát huyết áp bao gồm:
+ hoạt động thể chất đủ
+ ăn chế độ ăn ít natri
+ giữ mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp
+ hạn chế lượng rượu uống vào
+ hạn chế lượng caffeine uống vào
+ bỏ thuốc lá nếu bạn hút thuốc.
2. Thuốc
Đối với một số người, thay đổi lối sống là chưa đủ và cần dùng thuốc để giúp hạ huyết áp. Có nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị huyết áp cao. Mỗi loại thuốc có tác dụng làm giảm huyết áp theo những cách khác nhau.
Một số ví dụ phổ biến bao gồm:
+ thuốc lợi tiểu
+ thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)
+ thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB)
+ thuốc chẹn kênh canxi
+ thuốc chẹn beta
+ thuốc chẹn alpha-beta
+ thuốc chủ vận thụ thể alpha-2 (thuốc chủ vận trung ương)
+ thuốc giãn mạch
Những điều bạn có thể làm để hạ huyết áp
Ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao, việc thực hiện các bước sau đây có thể giúp duy trì huyết áp thấp và tim khỏe mạnh.
Ăn một chế độ ăn cân bằng: Chế độ ăn lành mạnh cho tim bao gồm nhiều loại thực phẩm ít natri và chất béo bão hòa, nhiều kali và chất xơ. Cố gắng lấp đầy đĩa thức ăn của bạn bằng trái cây và rau, protein nạc và chất béo tốt cho tim. Thưởng thức đồ ăn nhẹ ở mức vừa phải.
Giữ cho cơ thể bạn vận động: Tập thể dục rất quan trọng để giữ huyết áp thấp vì tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe cho tim. Khi tim bạn khỏe hơn, nó sẽ bơm máu hiệu quả hơn, nghĩa là ít gây áp lực và căng thẳng hơn cho động mạch.
Theo dõi lượng thức ăn bạn nạp vào: Cả uống rượu và hút thuốc đều có thể làm tăng huyết áp. Cố gắng hạn chế bản thân không uống quá một đến hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày (đối với phụ nữ và nam giới). Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng cai thuốc.
Biết các chỉ số của bạn: Tăng huyết áp được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì nhiều người không biết mình bị bệnh. Hãy bảo vệ bản thân và trái tim của bạn bằng cách kiểm tra huyết áp thường xuyên và biết các chỉ số của chính mình.
Triển vọng cho những người bị tăng huyết áp là gì?
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), huyết áp cao không được kiểm soát có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe, bao gồm:
+đau tim
+ suy tim
+ đột quỵ
+ bệnh thận
+ suy thận
+ bệnh vi mạch
+ bệnh động mạch ngoại biên
+ mất thị lực
+ rối loạn chức năng tình dục
Nếu bạn hoặc người thân của bạn được chẩn đoán mắc bệnh huyết áp cao hoặc cao, thì không bao giờ là quá muộn để giải quyết. Với những thay đổi lối sống lành mạnh và thuốc men, bạn có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng.
Câu hỏi thường gặp
Nếu bạn vẫn lo lắng rằng mình có thể chưa kiểm soát được huyết áp, sau đây là một số câu hỏi thường gặp khác có thể hữu ích.
Làm thế nào để tôi có thể hạ huyết áp nhanh chóng?
Việc hạ huyết áp bằng cách thay đổi lối sống cần có thời gian. Theo AHA, mặc dù hầu hết mọi người bắt đầu nhận thấy những thay đổi nhỏ trong vòng vài tuần, nhưng đôi khi phải mất tới 6 tháng mới thấy những thay đổi đáng kể. Mặt khác, thuốc có thể bắt đầu hạ huyết áp nhanh hơn — thường là trong vòng vài ngày.
Những loại thực phẩm nào tốt cho việc hạ huyết áp?
Mặc dù không có loại thực phẩm cụ thể nào có thể tự làm giảm huyết áp của bạn, nhưng có một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp duy trì huyết áp thấp khi ăn thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh huyết áp cao bao gồm trái cây họ cam quýt, quả mọng, cá béo, hạt và quả hạch, rau lá xanh và sữa chua Hy Lạp, chỉ kể đến một vài loại.
Đối với một số người, việc hạn chế lượng muối nạp vào cũng có thể có lợi.
Khi nào huyết áp đủ cao để phải nhập viện?
Đối với hầu hết mọi người, huyết áp cao thường không gây ra triệu chứng. Nhưng những người bị huyết áp rất cao có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, đau ngực hoặc thậm chí là mờ mắt. Nếu bạn bị tăng huyết áp và đang gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, điều quan trọng là phải đi khám ngay lập tức.
Kết luận
Đôi khi, việc giữ cho trái tim khỏe mạnh có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn. Nhưng khi nói đến sức khỏe tim mạch, tất cả đều là những bước nhỏ và nhất quán.
Những thay đổi về lối sống như ăn uống cân bằng, thường xuyên vận động và hạn chế uống rượu đều có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp — hoặc đôi khi thậm chí là điều trị được bệnh. Nhưng nếu những thay đổi này không có tác động đáng kể đến mức huyết áp của bạn, thuốc có thể giúp bạn kiểm soát mức huyết áp.
