Phòng ngừa bệnh tim mạch – Bắt đầu từ việc kiểm soát huyết áp mỗi ngày

Thứ Sáu, 8 tháng 8, 2025

Bệnh tim mạch hiện đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Đáng lo ngại hơn, tăng huyết áp – nguyên nhân chính dẫn tới đột quỵ và nhồi máu cơ tim – thường diễn tiến âm thầm, không có dấu hiệu rõ ràng. 💔 Vì vậy, việc kiểm soát huyết áp hằng ngày tại nhà không chỉ dành cho người cao tuổi hay bệnh nhân tim mạch, mà còn cần thiết cho mọi người ở mọi độ tuổi.

Bệnh tim mạch là gì? Vì sao bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa? - Bệnh Viện FV

1. Vì sao cần kiểm soát huyết áp mỗi ngày?

🩸 Ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim: Khi huyết áp tăng cao, mạch máu bị tổn thương, dễ hình thành cục máu đông.
🧠 Bảo vệ não bộ: Huyết áp ổn định giúp lưu thông máu tốt, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
👀 Giữ đôi mắt khỏe mạnh: Huyết áp cao kéo dài có thể gây tổn thương võng mạc.

Biểu hiện của bệnh tim mạch giai đoạn sớm

2. Thói quen tốt để phòng ngừa bệnh tim mạch:

🥗 Ăn nhạt, hạn chế dầu mỡ xấu: Giảm muối dưới 5g/ngày, tăng thực phẩm giàu kali (chuối, cam, rau xanh).
🚶 Tập thể dục 30 phút/ngày: Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội.
🚭 Nói không với thuốc lá và rượu bia: Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu.

17 thói quen có hại cho sức khỏe tim mạch