Huyết áp dao động có thể là kết quả của các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, nhưng cũng có thể là do căng thẳng, thuốc men hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.
Hầu hết các chuyến đi đến phòng khám bác sĩ đều bao gồm việc đo huyết áp. Đó là vì huyết áp có thể cho bác sĩ biết rất nhiều về sức khỏe của bạn.
Huyết áp là chỉ số về lực mà máu đi qua hệ thống tuần hoàn của bạn. Huyết áp tự nhiên thay đổi nhiều lần trong ngày. Hầu hết các thay đổi đều bình thường và có thể dự đoán được.
Tuy nhiên, chỉ số huyết áp dao động giữa quá thấp hoặc quá cao, còn được gọi là tăng huyết áp không ổn định, có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn.
Khi những đột biến và thung lũng trong huyết áp của bạn xảy ra, bạn có thể không gặp phải các triệu chứng bất thường. Tuy nhiên, mặc dù những biến động này có thể diễn ra trong thời gian ngắn và thoáng qua, nhưng điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ để tìm hiểu lý do tại sao chúng lại xảy ra.
Bài viết này sẽ tìm hiểu nguyên nhân có thể khiến huyết áp của bạn dao động và những gì bạn có thể làm để theo dõi và kiểm soát tình trạng này.
Nguyên nhân nào gây ra huyết áp dao động?
Một số vấn đề có thể gây ra tình trạng huyết áp dao động, từ căng thẳng và lo lắng đến một số loại thuốc và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Căng thẳng
Căng thẳng về mặt cảm xúc và lo lắng có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Theo thời gian, căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của bạn và có thể dẫn đến các vấn đề về huyết áp vĩnh viễn.
Tìm hiểu thêm về tác động của căng thẳng đối với cơ thể bạn.
Hội chứng áo choàng trắng
Hội chứng áo choàng trắng xảy ra khi lo lắng hoặc căng thẳng từ cuộc hẹn với bác sĩ khiến huyết áp tăng đột biến tạm thời. Chỉ số huyết áp cao không có nghĩa là bạn bị tăng huyết áp (huyết áp cao). Ở nhà, bạn có thể thấy chỉ số của mình bình thường.
Tuy nhiên, những người mắc hội chứng áo choàng trắng có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn.
Thuốc
Một số loại thuốc không kê đơn và theo toa có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Một số loại thuốc, như thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp, được thiết kế để hạ huyết áp của bạn.
Những loại thuốc khác, như thuốc cảm lạnh và dị ứng, có thể làm tăng huyết áp của bạn.
Hoạt động
Tập thể dục, nói chuyện, cười và thậm chí cả quan hệ tình dục đều có thể gây ra tình trạng huyết áp dao động.
Thức ăn và đồ uống
Những gì bạn ăn hoặc uống có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn. Thực phẩm có nhiều tyramine, một chất có trong thực phẩm để lâu, có thể làm tăng huyết áp. Bao gồm các loại thực phẩm:
+ Lên men
+ Ngâm chua
+ Ướp muối
Đồ uống có caffeine cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời.
Các vấn đề về tuyến thượng thận
Hệ thống tuyến thượng thận của bạn chịu trách nhiệm sản xuất hormone. Các vấn đề về hệ thống tuyến thượng thận của bạn, chẳng hạn như suy tuyến thượng thận, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone cortisol và đôi khi là aldosterone. Nồng độ hormone thấp có thể khiến huyết áp của bạn giảm.
Hệ thống tuyến thượng thận hoạt động quá mức có thể gây ra tình trạng tăng đột biến huyết áp và tăng huyết áp.
U tủy thượng thận
U tủy thượng thận là một khối u hiếm gặp có thể hình thành ở giữa tuyến thượng thận.
Khối u có thể khiến tuyến thượng thận sản xuất quá nhiều hormone norepinephrine (noradrenaline) và epinephrine (adrenaline), gây ra các đợt tăng huyết áp không đều đột ngột với các khoảng bình thường ở giữa.
Ai có nguy cơ bị huyết áp dao động?
Các yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ huyết áp dao động:
+ Mức độ căng thẳng cao
+ Lo lắng
+ Lùng thuốc huyết áp không hiệu quả hoặc không có tác dụng + Cho đến liều tiếp theo
+ Sử dụng thuốc lá
+ Sử dụng nhiều rượu
+ Làm việc ca đêm
Một số tình trạng sức khỏe nhất định cũng có thể làm tăng nguy cơ huyết áp bất thường. Bao gồm:
+ Bệnh tiểu đường
+ Mang thai
+ Mất nước
+ Bệnh tim mạch
+ Huyết áp cao không được kiểm soát hoặc kiểm soát kém
+ Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
+ Bệnh thận
+ Vấn đề về tuyến giáp
+ Vấn đề về hệ thần kinh
Huyết áp dao động được điều trị như thế nào?
Huyết áp dao động không nhất thiết phải điều trị trừ khi có tình trạng bệnh lý hoặc bệnh lý tiềm ẩn gây ra. Đó là lý do tại sao việc điều trị huyết áp dao động bao gồm ba thành phần chính:
1. Theo dõi huyết áp thường xuyên: Huyết áp cao và thấp bất thường có thể dự đoán các vấn đề trong tương lai, vì vậy hãy theo dõi huyết áp thường xuyên để phát hiện sớm các vấn đề.
2. Áp dụng các chiến lược lối sống lành mạnh: Các chiến lược lối sống như ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và hoạt động thể chất, ưu tiên kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn tránh các vấn đề hoặc dao động huyết áp.
3. Dùng thuốc theo chỉ định: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp điều chỉnh huyết áp nếu các chiến lược lối sống không hiệu quả.
Cách kiểm soát huyết áp dao động tại nhà
Bạn có thể giúp cơ thể kiểm soát huyết áp bằng cách áp dụng các chiến lược lối sống giúp bạn khỏe mạnh và duy trì sức khỏe.
Duy trì cân nặng ở mức vừa phải
Duy trì cân nặng ở mức vừa phải so với chiều cao và giới tính của bạn. Nếu bạn cần giảm cân, hãy làm việc với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ tiêu chuẩn, như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, để thực hiện một cách an toàn và bền vững.
Nam giới có vòng eo trên 40 inch và nữ giới có vòng eo trên 35 inch có nhiều khả năng gặp phải các tình trạng sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường loại 2, có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
Tìm hiểu thêm về cân nặng khỏe mạnh dành cho bạn là bao nhiêu.
Tập thể dục thường xuyên
Đặt mục tiêu tập thể dục ở mức vừa phải ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần. Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào và hãy bắt đầu từ từ.
Bắt đầu một bài tập mới ở mức cường độ cao có thể nguy hiểm, đặc biệt là ở những người bị huyết áp không được kiểm soát.
Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh
Thực hiện chế độ ăn DASH (Chế độ ăn uống các phương pháp ngăn ngừa tăng huyết áp) để giảm nguy cơ huyết áp cao. Chế độ ăn này tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và sữa ít béo.
Sau đây là một số thực phẩm có thể giúp hạ huyết áp.
1. Ăn ít natri hơn
Đo lượng natri nạp vào hàng ngày để bạn biết mình đang ăn bao nhiêu. Sau đó, tập trung vào việc duy trì lượng natri khuyến nghị hàng ngày của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ là 2.300 miligam mỗi ngày.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp, hãy nhắm đến mục tiêu 1.500 miligam natri mỗi ngày.
2. Kiểm soát căng thẳng
Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng hàng ngày. Có thể bao gồm tập thể dục, yoga, kỹ thuật thở hoặc liệu pháp trò chuyện.
Hãy xem một số cách đơn giản để giải tỏa căng thẳng.
Hạn chế lượng caffeine nạp vào nếu bạn dễ bị huyết áp cao
Tác động của caffeine đối với huyết áp vẫn đang được tranh luận.
Một nghiên cứu năm 2023 theo dõi 1.503 người trong 4 năm cho thấy những người tự báo cáo uống cà phê thường xuyên có huyết áp thấp hơn những người không uống cà phê.
Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2022 theo dõi 18.609 người tham gia trong 19 năm cho thấy những người bị huyết áp cao nghiêm trọng uống hai tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch khác.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng chúng ta biết rằng caffeine là chất kích thích. Uống quá nhiều có thể làm tăng huyết áp tạm thời.
Nếu bạn muốn tránh những biến động, hãy hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể, đặc biệt là đối với những người đã bị huyết áp cao.
3. Uống rượu có chừng mực
Một đánh giá năm 2021 về nghiên cứu trước đây lưu ý mối liên hệ giữa việc uống rượu mãn tính và nguy cơ tăng huyết áp cao ở cả nam và nữ. Nghiên cứu cũng lưu ý rằng ở phụ nữ, nghiên cứu phát hiện ra nguy cơ tăng huyết áp bắt đầu từ việc uống rượu ở mức độ vừa phải.
Một nghiên cứu năm 2021 cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa việc sử dụng rượu và những thay đổi về huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn, nhưng chỉ ở nam giới.
Những phát hiện này chỉ ra rằng bạn uống càng nhiều rượu thì nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng đột biến, hãy tránh uống rượu hoặc chỉ uống ở mức độ vừa phải.
4. Ngừng sử dụng thuốc lá
Nếu bạn hút thuốc lá, việc bỏ thuốc lá có thể giúp huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh. Hãy trao đổi với bác sĩ về các chương trình cai thuốc lá. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc bỏ thuốc lá cùng một người bạn có thể giúp bạn tuân thủ kế hoạch của mình.
Những biến chứng tiềm ẩn của huyết áp dao động là gì?
Huyết áp dao động không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe lớn hơn, nhưng đối với một số người, nó có thể chỉ ra các vấn đề trong tương lai. Bao gồm:
5. Tăng huyết áp
Tăng huyết áp không phát triển nhanh chóng. Nó thường chuyển dần lên và các chỉ số bất thường có thể là dấu hiệu đầu tiên của một vấn đề. Theo dõi huyết áp của bạn để theo dõi các dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp mãn tính.
6. Bệnh tim
Trong một nghiên cứu năm 2015, những người có huyết áp thay đổi giữa các lần khám bác sĩ có nhiều khả năng mắc bệnh suy tim và đột quỵ hơn những người có huyết áp bình thường.
7. Mất trí nhớ
Một nghiên cứu năm 2017 từ Nhật Bản phát hiện ra rằng những người có huyết áp dao động có khả năng mắc bệnh mất trí nhớ cao gấp hai lần so với những người không có huyết áp dao động.
Những câu hỏi thường gặp về huyết áp dao động
Huyết áp dao động là triệu chứng của bệnh gì?
Huyết áp dao động, còn được gọi là tăng huyết áp không ổn định, có thể xảy ra do một số vấn đề, bao gồm tập thể dục, căng thẳng và lo lắng, một số loại thuốc và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn tin rằng mình mắc tình trạng này, đặc biệt là nếu huyết áp dao động của bạn tăng cao hơn hoặc thấp hơn mức bình thường.
Huyết áp dao động bao nhiêu là bình thường?
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp dao động trong một phạm vi nhất định được coi là bình thường.
Ví dụ, trong giai đoạn không hoạt động, phạm vi bình thường của huyết áp tâm thu (trên) là bất kỳ mức nào thấp hơn 120 mm Hg. Huyết áp tâm thu dao động trong phạm vi từ 120 đến 129 mm Hg được coi là cao.
Chỉ số tâm trương (dưới) bình thường trong giai đoạn không hoạt động thường thấp hơn 80 mm Hg, nhưng có thể dao động trong khoảng từ 80 đến 89 mm Hg, được coi là huyết áp cao giai đoạn 1.
Những con số này có thể tăng trong thời gian hoạt động hoặc căng thẳng, nhưng không có phạm vi dao động chắc chắn nào áp dụng cho tất cả mọi người.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy huyết áp dao động giữa các mức cao hơn hoặc thấp hơn.
Làm thế nào để bạn làm dịu cơn tăng huyết áp đột ngột?
Có một số điều bạn có thể làm để hạ huyết áp đột ngột. Bao gồm các bài tập thở sâu, các hoạt động giảm căng thẳng như thiền hoặc yoga, uống nước, nằm xuống và tắm nước lạnh.
Bác sĩ có thể giúp bạn xác định những gì bạn có thể làm để hạ huyết áp vĩnh viễn.
Lo lắng về huyết áp có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn không?
Căng thẳng và lo lắng có thể khiến huyết áp tăng đột ngột và tạm thời. Vì vậy, đúng là lo lắng về huyết áp có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là nếu bạn đang phải chịu mức độ căng thẳng cao mỗi ngày.
Tìm hiểu thêm về tác động của căng thẳng đối với cơ thể bạn.
Kết luận
Biến động huyết áp thường là bình thường và có thể dự đoán được. Các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, đi bộ và nói chuyện có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, khiến huyết áp tăng và giảm.
Tuy nhiên, những thay đổi này cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề có thể xảy ra, đặc biệt là nếu các dao động tăng và giảm trên và dưới mức bình thường.
Điều quan trọng là phải theo dõi các dao động huyết áp của bạn và làm việc với bác sĩ để tránh các biến chứng có thể xảy ra hoặc các vấn đề trong tương lai.
Nếu bạn đang gặp phải các dao động huyết áp có vẻ bất thường, hãy ghi lại các chỉ số của bạn và đặt lịch hẹn để đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể làm việc với bạn để xác định những gì đang xảy ra và lập kế hoạch để kiểm soát huyết áp của bạn.
Nguồn: healthline.com
