Bạn đã bao giờ tự hỏi sự khác biệt giữa HDL và LDL Cholesterol là gì chưa? Mặc dù cả hai đều là loại Cholesterol quan trọng trong cơ thể, nhưng HDL (Cholesterol tốt) và LDL (Cholesterol xấu) lại có ảnh hưởng hoàn toàn khác biệt đến sức khỏe tim mạch. Vai trò của từng loại Cholesterol, tại sao HDL được coi là “bảo vệ” trái tim, còn LDL lại là nguyên nhân gây ra các vấn đề tim mạch nguy hiểm. Cùng FaCare khám phá cách duy trì cân bằng giữa HDL và LDL để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện chất lượng sống!
1. HDL và LDL Cholesterol là gì?
Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) và lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) là những lipoprotein vận chuyển cholesterol trong máu. LDL vận chuyển cholesterol đến động mạch, trong khi HDL vận chuyển đến gan để giải phóng. Mức LDL thấp và HDL cao là những gì bạn muốn hướng tới.
Để cơ thể bạn sản xuất hormone, vitamin D và hỗ trợ tiêu hóa, cholesterol là cần thiết. Mặc dù gan của bạn sản xuất đủ cholesterol để thực hiện các chức năng này, nhưng cơ thể bạn không chỉ hấp thụ cholesterol theo cách này. Nguồn cholesterol chính là thực phẩm, đặc biệt là sữa và thịt. Theo thời gian, mức cholesterol của bạn có thể tăng lên nếu bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm này và có các yếu tố nguy cơ.
2. So sánh cholesterol HDL và LDL
Protein và chất béo kết hợp để tạo thành lipoprotein. Chúng tạo điều kiện cho cholesterol đi khắp cơ thể bạn. Vì HDL tập hợp các dạng cholesterol khác từ cơ thể và mang chúng đến gan để bài tiết, nên nó thường được gọi là "cholesterol tốt".
LDL vận chuyển một lượng lớn cholesterol đến động mạch để sửa chữa tế bào. Vì nó có thể tích tụ trong thành động mạch khi xảy ra quá nhiều, nên nó thường được gọi là "cholesterol xấu". Xơ vữa động mạch, sự tích tụ mảng bám trong động mạch do quá nhiều cholesterol, có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Bạn có thể bị đau tim hoặc đột quỵ nếu cục máu đông tách ra và làm tắc nghẽn động mạch trong tim hoặc não của bạn. Các cơ quan chính có thể nhận được ít oxy và lưu lượng máu hơn do sự tích tụ mảng bám. Các hậu quả khác, chẳng hạn như bệnh động mạch ngoại biên hoặc bệnh thận, có thể là do thiếu oxy trong động mạch hoặc các cơ quan của bạn.
Cơ thể bạn có thể được bảo vệ khỏi LDL bằng cách có mức HDL tối ưu. Bằng cách hỗ trợ cơ thể loại bỏ cholesterol LDL dư thừa, HDL làm giảm khả năng nó tích tụ trong động mạch. Yếu tố chính quyết định mức cholesterol là lối sống. Mức HDL của bạn có thể thấp hơn và mức LDL của bạn cao hơn nếu bạn:
- Béo phì.
- Tiêu thụ nhiều bữa ăn chế biến, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa nguyên chất, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Có vòng eo rộng (hơn 35 inch đối với phụ nữ và hơn 40 inch đối với nam giới).
- Hút thuốc và tránh tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên.
LDL cao đôi khi có thể là do di truyền. Thuật ngữ tăng cholesterol máu gia đình (FH) dùng để chỉ tình trạng này. Một đột biến gen làm thay đổi khả năng loại bỏ cholesterol LDL dư thừa của gan là nguyên nhân gây ra FH. Nồng độ LDL cao và nguy cơ đau tim và đột quỵ ở độ tuổi sớm có thể là kết quả của tình trạng này.
3. Nhận biết các chỉ số của bạn
Vì cholesterol cao không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào, nên bạn thậm chí có thể không biết mình bị bệnh. Xét nghiệm máu đo cholesterol bằng miligam trên decilit máu (mg/dL) là phương pháp duy nhất để xác định mức cholesterol của bạn. Bạn có thể nhận được kết quả sau khi kiểm tra mức cholesterol của mình:
- Triglyceride: Con số này có thể khác nhau tùy theo phòng xét nghiệm, mặc dù thông thường nó phải dưới 150 mg/dL. Một ví dụ về chất béo phổ biến là triglyceride. Bạn có thể dễ bị xơ vữa động mạch hơn nếu triglyceride, LDL hoặc HDL của bạn cao, thấp hoặc cả hai.
- HDL: Điểm số cao hơn là tốt nhất. Đối với trẻ em gái và trẻ em trai, nó phải ít nhất là 50 mg/dL và 40 mg/dL.
- LDL: Tốt hơn nếu con số này thấp hơn. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn không có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc bệnh mạch máu, LDL của bạn không được vượt quá 130 mg/dL. LDL không được vượt quá 70 mg/dL nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh này hoặc 55 mg/dL nếu bác sĩ xác định rằng bạn có nguy cơ cao hơn.
- Tổng lượng cholesterol trong máu: HDL, LDL và 20% tổng lượng triglyceride tạo nên tổng lượng cholesterol trong máu, nên nằm trong phạm vi thông thường mà phòng xét nghiệm của bạn thiết lập.
4. Cách kiểm soát mức cholesterol dưới mức lý tưởng
Để kiểm soát mức LDL và tổng lượng cholesterol cao, các chuyên gia thường đề xuất thay đổi lối sống như:
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, tập thể dục thường xuyên và tăng cường vận động hàng ngày để kiểm soát căng thẳng
- Duy trì cân nặng trong phạm vi được khuyến nghị cho chiều cao và độ tuổi của bạn và bỏ hút thuốc
Bạn có thể muốn tuân thủ các khuyến nghị tương tự và tránh xa chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của mình để tăng mức HDL. Đôi khi, đặc biệt là nếu bạn bị FH, việc thay đổi lối sống là không đủ. Bạn có thể cần điều trị liên tục bằng một hoặc nhiều loại thuốc làm giảm cholesterol, như:
- Statin hỗ trợ loại bỏ cholesterol khỏi gan
- Thuốc liên kết axit mật giúp cơ thể bạn sử dụng lượng cholesterol dư thừa để tạo ra chất ức chế hấp thụ cholesterol mật ngăn không cho cholesterol được ruột non hấp thụ và giải phóng vào máu
- Thuốc tiêm làm tăng lượng cholesterol LDL được gan hấp thụ
Các chất bổ sung và thuốc làm giảm mức triglyceride, bao gồm fibrate và axit béo omega-3, cũng có thể được sử dụng.
5. Kết luận
Một loại protein có mật độ thấp được gọi là LDL vận chuyển cholesterol đến các động mạch. Mức cholesterol LDL cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Protein có mật độ cao, hay HDL, có chức năng loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể bằng cách vận chuyển đến gan.
HDL của bạn càng cao thì càng tốt vì mức HDL tối ưu hỗ trợ cơ thể loại bỏ cholesterol LDL. Bạn có thể tìm ra mức LDL và HDL của mình bằng xét nghiệm máu và nếu cholesterol của bạn quá cao, bác sĩ có thể cho bạn biết phải làm gì tiếp theo.
Nguồn: healthline.com
