Uống đủ nước: Bí quyết đơn giản giúp hạ acid uric hiệu quả

Thứ Hai, 11 tháng 8, 2025

Acid uric cao là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gout và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài thuốc và chế độ ăn uống, một trong những cách đơn giản và tự nhiên nhất để giảm acid uric chính là… uống đủ nước.

Uống nhiều nước có giúp thải axit uric ra khỏi cơ thể? | Báo Dân trí

1. Vì sao uống nước giúp hạ acid uric?

Nước giúp pha loãng nồng độ acid uric trong máu.
Tăng đào thải acid uric qua nước tiểu.
Ngăn ngừa kết tinh tinh thể urat tại khớp.

2. Uống bao nhiêu nước là đủ?

Trung bình: 2–2,5 lít/ngày cho người trưởng thành.
Người vận động nhiều hoặc thời tiết nóng: 3 lít/ngày.

3. Lưu ý khi uống nước:

Uống rải đều trong ngày, tránh uống quá nhiều cùng lúc.
Kết hợp nước lọc, nước khoáng kiềm nhẹ, hoặc nước ép trái cây ít đường.
Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas vì làm tăng acid uric.

4. Kết hợp theo dõi chỉ số tại nhà:

Máy đo FaCare 3in1 hoặc 5in1 có chức năng đo acid uric nhanh chóng, cho biết hiệu quả của việc uống nước và chế độ ăn, giúp bạn điều chỉnh kịp thời.

Uống đủ nước tưởng chừng đơn giản nhưng lại là “vũ khí” hữu hiệu trong cuộc chiến chống acid uric cao. Hãy duy trì thói quen này và theo dõi chỉ số định kỳ để bảo vệ khớp và sức khỏe lâu dài.