Bài đăng trên blog được gắn thẻ 'giấc ngủ và bệnh tim'

Để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, cần xây dựng lối sống khoa học: duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn, quản lý cân nặng, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc, tuân thủ điều trị của bác sĩ, theo dõi chỉ số sức khỏe định kỳ và bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, nhưng mất ngủ lại là vấn đề phổ biến ở bệnh nhân tim mạch, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Nguyên nhân mất ngủ thường xuất phát từ tình trạng bệnh lý như suy tim, tăng huyết áp, tác dụng phụ của thuốc, hội chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc do căng thẳng, lo âu và lối sống không lành mạnh. Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim, béo phì và tiểu đường. Để cải thiện giấc ngủ, người bệnh cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước trước khi ngủ. Chế độ dinh dưỡng nên hạn chế caffeine và rượu, bổ sung thực phẩm giàu magie và tryptophan. Tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ, sử dụng nệm và gối thoải mái, kiểm soát căng thẳng bằng cách tập hít thở sâu hoặc thiền. Nếu mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, người bệnh cần gặp bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh thuốc men phù hợp.