TĂNG HUYẾT ÁP – CĂN BỆNH THẦM LẶNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ TẠI NHÀ

Thứ Tư, 12 tháng 11, 2025

ăng huyết áp là căn bệnh phổ biến nhất trong các bệnh lý tim mạch – chiếm đến 25–30% người trưởng thành Việt Nam.
Điều đáng lo ngại là hầu hết người bệnh không có triệu chứng cho đến khi xảy ra biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Huyết áp là áp lực của máu lên thành mạch.
Chỉ số huyết áp lý tưởng: <120/80 mmHg.
Nếu huyết áp thường xuyên >140/90 mmHg, bạn cần được theo dõi.

Nguyên nhân: ăn mặn, căng thẳng, béo phì, hút thuốc, di truyền.
Biến chứng: đột quỵ, suy tim, mù lòa, suy thận.

Giải pháp chuyên khoa:

Đo huyết áp 2 lần/ngày, vào sáng và tối.
Dùng máy đo huyết áp Bluetooth FaCare FT-C15Y hoặc FT-C12B, tự động lưu kết quả, cảnh báo bất thường.
Ngủ sớm, tập thể dục nhẹ 30 phút/ngày, ăn giảm muối (<5g/ngày).

Công thức ăn uống cho người tăng huyết áp:

Nguyên tắc: Giảm muối, giảm béo, tăng rau quả và thực phẩm giàu kali.

Thực đơn mẫu 1 ngày:

Sáng: Cháo yến mạch + sữa tách béo + 1 quả chuối.
Trưa: Cá hấp + canh rau muống + cơm gạo lứt.
Tối: Đậu hũ hấp nấm + rau luộc + 1 quả táo.
Giữa bữa: 1 ly nước ép cà rốt hoặc nước ép cần tây.

Nên ăn: cá, sữa tách béo, rau xanh, chuối, cam, khoai lang, hạt óc chó.
Tránh: muối, nước mắm, đồ đóng hộp, thịt nguội, cà phê đặc, rượu bia.

Kiểm soát huyết áp là bảo vệ trái tim và não bộ mỗi ngày.
Đừng để cơn đột quỵ đến bất ngờ – hãy chủ động đo huyết áp và điều chỉnh lối sống với máy FaCare Bluetooth, người bạn đồng hành giúp bạn sống khỏe – sống chủ động.