NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH GOUT & CÁCH PHÒNG NGỪA

Thứ Ba, 18 tháng 11, 2025

Gout không còn là bệnh của “người giàu” như trước. Ngày nay, người trẻ dưới 30 tuổi cũng mắc gout do chế độ ăn uống và sinh hoạt kém lành mạnh. Cơn đau gout cấp dữ dội, sưng đỏ, nóng rát ở khớp có thể làm người bệnh khó đi lại và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng tránh giúp bạn kiểm soát bệnh hiệu quả hơn.

Nguyên nhân gây bệnh gout

Tăng acid uric trong máu

Gout xảy ra khi acid uric tăng cao và kết tinh lại ở khớp. Nguyên nhân tăng acid uric gồm:

Chế độ ăn giàu purin

Phủ tạng động vật (gan, lòng, tim).
Hải sản: cá trích, cá cơm, tôm, cua.
Thịt đỏ: bò, dê, cừu.
Nấm, đậu lăng, măng tây (giàu purin tự nhiên).

Uống nhiều rượu bia

Rượu làm giảm khả năng đào thải acid uric qua thận và tăng sản sinh acid uric.

Thừa cân, béo phì

Mỡ thừa khiến cơ thể tăng tổng hợp acid uric và giảm thải qua nước tiểu.

Yếu tố di truyền

Khoảng 20% người bị gout có liên quan di truyền từ bố hoặc mẹ.

Bệnh lý nền

Suy thận
Tiểu đường
Tăng huyết áp
Rối loạn mỡ máu

Dùng thuốc

Một số thuốc có thể làm acid uric tăng:

Thuốc lợi tiểu
Aspirin liều thấp
Thuốc chống lao

Dấu hiệu nhận biết bệnh gout

Đau dữ dội, sưng đỏ tại khớp (thường là ngón chân cái).
Cơn đau thường xuất hiện về đêm.
Khớp nóng, sưng, chạm vào rất đau.
Khi bệnh nặng: xuất hiện hạt tophi (cục urate) ở ngón tay, vành tai.

Xét nghiệm acid uric trong máu là cách xác định chính xác nhất.

Cách phòng tránh bệnh gout

Điều chỉnh chế độ ăn ít purin

Hạn chế tối đa phủ tạng động vật, thịt đỏ, hải sản.
Tránh nước xương, cháo xương (rất giàu purin).
Tăng rau xanh, trái cây giàu vitamin C giúp giảm acid uric.
Ưu tiên thịt trắng (gà, vịt), các loại đậu phụ.
Tránh hoàn toàn rượu bia.

Uống nhiều nước

Uống 2–2.5 lít nước mỗi ngày giúp thận đào thải acid uric tốt hơn.

Kiểm soát cân nặng

Giảm cân bền vững giúp giảm sản sinh acid uric.

Tập luyện đều đặn

Đi bộ, đạp xe, bơi lội 30 phút/ngày.
Không nên tập quá nặng trong giai đoạn đau cấp.

Theo dõi acid uric định kỳ

Người có nguy cơ cao nên đo acid uric 2–4 tuần/lần.
👉 Máy đo FaCare FC-M168 5in1 hỗ trợ kiểm tra acid uric, đường huyết, cholesterol, triglyceride, HDL, giúp theo dõi bệnh gout hiệu quả tại nhà.

Hạn chế stress

Stress kéo dài có thể làm tăng acid uric trong máu.

Gout là bệnh mạn tính nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt nếu bạn duy trì chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước, giữ cân nặng ổn định và theo dõi acid uric thường xuyên. Bảo vệ khớp ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau dữ dội và biến chứng nặng nề trong tương lai. FaCare cam kết đem đến giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động ngay tại nhà cho mỗi gia đình Việt.