Mỡ máu cao do đâu? Nguyên nhân và cách điều trị cùng FaCare

Thứ Ba, 18 tháng 11, 2025

Mỡ máu cao (rối loạn lipid máu) đang ngày càng trẻ hóa, trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do nhịp sống hiện đại. Bệnh diễn tiến âm thầm nhưng lại âm thầm phá hủy mạch máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não và các bệnh lý chuyển hóa khác. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng tránh là chìa khóa bảo vệ sức khỏe cho mỗi gia đình.

Nguyên nhân gây nên mỡ máu cao

Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện

Ăn nhiều thịt đỏ, nội tạng động vật, đồ chiên rán, thức ăn nhanh.
Thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas, bánh ngọt, trà sữa khiến triglyceride tăng nhanh.

Lối sống ít vận động

Cơ thể không đốt cháy năng lượng dư thừa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng – yếu tố trực tiếp làm tăng cholesterol xấu (LDL).

Thừa cân, béo phì

Người có chỉ số BMI cao có nguy cơ rối loạn lipid máu gấp 2–3 lần người bình thường.

Yếu tố di truyền

Nếu bố hoặc mẹ bị mỡ máu cao, con có nguy cơ mắc bệnh sớm, kể cả khi cân nặng bình thường.

Stress, mất ngủ kéo dài

Stress gây rối loạn hormone, làm tăng glucose máu và triglyceride.

Uống rượu bia thường xuyên

Rượu làm gan tăng sản xuất triglyceride và giảm phân giải chất béo trong cơ thể.

Bệnh lý nền

Tiểu đường
Suy giáp
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Bệnh gan nhiễm mỡ

Dấu hiệu nhận biết mỡ máu cao

Mỡ máu cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số biểu hiện gợi ý gồm:

Thường xuyên đau đầu, chóng mặt
Tê bì chân tay
Khó thở khi gắng sức
Da xuất hiện u vàng (xanthelasma) quanh mắt
Cơ thể dễ mệt, buồn ngủ

Tuy nhiên, chẩn đoán chính xác phải thông qua xét nghiệm các chỉ số mỡ máu (Cholesterol toàn phần, LDL, HDL, Triglyceride).

Cách phòng tránh mỡ máu cao

Điều chỉnh chế độ ăn

Giảm mỡ động vật, tăng dầu thực vật (ô-liu, hướng dương).
Hạn chế tối đa đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.
Tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt, các loại đậu, hạt.
Ăn cá 2–3 lần/tuần để bổ sung omega-3.
Tránh rượu bia, nước ngọt.

Vận động đều đặn

Đi bộ nhanh 30 phút/ngày hoặc 150 phút/tuần.
Tập thêm yoga hoặc bài tập sức bền để tăng trao đổi chất.

Theo dõi chỉ số lipid máu định kỳ

Nếu bạn có nguy cơ cao (thừa cân, gia đình có người mắc) thì nên kiểm tra thường xuyên hơn.
👉 FaCare FC-M168 5in1 là thiết bị đo đa thông số tại nhà: máy hỗ trợ đo đường huyết, cholesterol (mỡ máu), acid uric… giúp bạn chủ động kiểm soát tình trạng mỡ máu từ sớm. facare.vn

Uống đủ nước – ngủ đủ giấc

Cơ thể ngủ đủ 7–8 tiếng giúp điều hòa hormone chuyển hóa chất béo.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì BMI từ 18,5 – 22,9 giúp hạn chế nguy cơ rối loạn lipid máu.

Mỡ máu cao không phải bệnh nặng ngay lập tức, nhưng là “kẻ âm thầm” gây ra các biến chứng nguy hiểm. Phòng tránh bệnh từ hôm nay bằng chế độ ăn lành mạnh, luyện tập khoa học và theo dõi định kỳ các chỉ số mỡ máu sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh mỗi ngày. FaCare luôn đồng hành để hỗ trợ bạn quản lý sức khỏe toàn diện ngay tại nhà.