Co mạch máu khi trời lạnh – Nguy cơ tăng huyết áp và cách phòng tránh hiệu quả

Thứ Sáu, 24 tháng 10, 2025

Khi mùa đông đến, không chỉ thời tiết lạnh hơn mà cơ thể chúng ta cũng phải “vật lộn” với những thay đổi sinh lý nhằm giữ ấm. Một trong những phản ứng quan trọng – nhưng tiềm ẩn nguy cơ – là co mạch máu ngoại vi (vasoconstriction) khiến huyết áp dễ tăng lên, đặc biệt đối với người có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Hiểu rõ cơ chế này và chủ động phòng tránh là cách thông minh để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đồng thời, việc sử dụng một thiết bị đo huyết áp chính xác tại nhà như FaCare FT-C24Y sẽ giúp bạn theo dõi và kiểm soát tốt hơn.

1. Vì sao lạnh lại làm huyết áp tăng?

Khi tiếp xúc với môi trường lạnh, cơ thể sẽ co mạch máu ở vùng da và ngoại biên để giảm lượng nhiệt thoát ra ngoài — một cơ chế sinh lý giữ ấm.
Mạch máu co lại (thiếu giãn) làm tăng sức cản ngoại vi, tức là tim phải bơm mạnh hơn để đẩy máu qua hệ thống mạch nhỏ bị thu hẹp → huyết áp tăng.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi độ C giảm của nhiệt độ ngoài trời có thể gắn với việc huyết áp tăng nhẹ nhưng có ý nghĩa, và mức tăng rõ hơn ở người lớn tuổi.
Ngoài co mạch, lạnh còn kích hoạt hệ thần kinh giao cảm (sympathetic nervous system), tăng tiết catecholamine, và làm giảm chức năng nội mô (endothelial dysfunction) — cả hai đều góp phần làm huyết áp tăng.

2. Ai là người dễ bị ảnh hưởng nhất?

8 cấm kỵ với bệnh nhân cao huyết áp trong mùa lạnh, cần chú ý kẻo dễ đột quỵ

Người cao tuổi: khả năng điều hoà thân nhiệt và giãn mạch kém hơn.
Người có cao huyết áp, bệnh mạch vành, hoặc bệnh tim mạch nền.
Người sống trong môi trường lạnh, hoặc không đủ ấm trong phòng ở mùa đông.

3. Cách phòng tránh và giảm thiểu nguy cơ:

Cách phòng, chống bệnh tăng huyết áp

Giữ ấm cơ thể: mặc đủ lớp, đặc biệt giữ ấm tay, chân và vùng thân trên.
Hạn chế ra ngoài khi trời quá lạnh, hoặc nếu có cần ra ngoài, nên khởi động nhẹ và mặc đồ giữ nhiệt.
Hạn chế vận động gắng sức ngoài trời cực lạnh.
Tăng hoạt động nhẹ trong nhà: đi bộ tại chỗ, vươn vai, tập các bài nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu.
Giảm muối, hạn chế thức ăn giàu natri – bởi mùa lạnh nhiều người ăn mặn hơn dẫn đến huyết áp tăng.
Duy trì chế độ uống nước đầy đủ và tránh uống quá nhiều rượu/ caffein khi trời lạnh vì có thể ảnh hưởng đến mạch máu.
Theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà, nhất là trong mùa lạnh – để phát hiện sớm biến động và điều chỉnh kịp thời.

4. Vai trò của máy đo huyết áp tại nhà như FaCare FT-C24Y:

Với việc huyết áp dễ biến động trong mùa lạnh, việc sử dụng một máy đo huyết áp bắp tay chính xác là rất quan trọng. FaCare FT-C24Y đem lại những lợi ích:

Tự động đo huyết áp bắp tay – vị trí tiêu chuẩn đảm bảo kết quả tin cậy.
Kết nối Bluetooth với ứng dụng giúp lưu lại lịch sử đo, theo dõi xu hướng huyết áp theo thời gian.
Thiết kế hiện đại, tiện dụng, phù hợp với việc đo tại nhà nhiều lần trong ngày, giúp bạn và người thân tự kiểm soát.
Khi biết huyết áp tăng cao bất thường, bạn có thể hành động sớm (giữ ấm, nghỉ ngơi, uống thuốc nếu có chỉ định) hoặc đến bác sĩ tư vấn.

Mùa đông lạnh không chỉ mang lại cảm giác se lạnh mà còn là thách thức đối với hệ tim mạch – đặc biệt với người có huyết áp cao. Cơ chế co mạch khi lạnh là nguyên nhân dẫn đến huyết áp tăng, và nếu không được kiểm soát, có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Việc giữ ấm tốt, duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng máy đo huyết áp tại nhà như FaCare FT-C24Y là chìa khóa để bạn giữ huyết áp ổn định và sống khỏe mỗi ngày.
👉 Đầu tư cho thiết bị đo huyết áp chất lượng, tạo thói quen đo hàng ngày – bạn đang đầu tư cho sức khỏe lâu dài.